logo_slogo_slogo_slogo_s
  • ראשי
  • אודות
  • סוגי טיפולים
    • שיקום ספורטאים
    • שיקום לאחר ניתוח
    • שיקום תנועתי
    • טיפול בכאב
  • מאמרים
    • מאמרי בריאות
    • כושר גופני ואימון גופני
    • כאבי גב
    • כאבי ברכיים
    • כאבי ירך ואגן
    • כאבי קרסול וכף רגל
    • כאבי כתפיים
    • כאבי כף יד
    • תרגילים לברך
  • סרטונים ותרגילים
    • תרגילים לברך
    • תרגילים לגב
    • תרגילים לירך
    • תרגילים לכאבי גב
    • תרגילים לכתף
    • תרגילים למרפק וכף יד
    • תרגילים לקרסול
  • פורום שאלות תשובות
  • פודקאסט
  • צור קשר

7432

054-428-1278

טלפון ליצירת קשר

info@fizi.co.il

יש לכם שאלה? אנחנו כאן לעזור

סע עם WAZE

סע עם WAZE

תגיות נפוצות

אימון גופני אימונים בריאות גאדג'ט בריאות גליל עיסוי דורבן החלפת מפרק ברך החלפת מפרק הברך הריון חדר כושר יציבה ירך ואגן כאב כאב בקרסול כאב גב כאבי ברכיים כאבי גב כאבי ירך כאבי ירך ואגן כאבי כף יד כאבי כתפיים כאבי צוואר כאבי קרסול וכף רגל כושר גופני מאמרי בריאות נקע בקרסול סקוואט סרטון בריאות סרטון בריאות שבועי סרטונים פדוקאסט פודקאסט פיזיותרפיה פיזיותרפיסט פיזיותרפיסט ספורט פילאטיס פציעות ספורט פריצת דיסק קרסול ריצה רצפת אגן שבר בירך שבר בקרסול שברים תנועה

עדכונים מעמוד הפייסבוק שלנו

ליאור בן אלטא פיזיותרפיה ופציעות ספורט

2 days ago

ליאור בן אלטא פיזיותרפיה ופציעות ספורט

תרגול ליציבות כתף - שלבים מתקדמים
יציבות כתף:

את סדרת התרגילים הבאה אני נותן כחלק משיקום מתקדם של מפרק הכתף. במקרה הנ"ל כשלושה חודשים לאחר ניתוח לתיקון לברום כתף + עוגנים לייצוב הכתף.

התרגילים המופיעים בסרטון:
* שמינייה עם צלחת משקל.
* כפיפה עם צלחת משקל.
* "נהג אוטובוס" עם צלחת משקל.
* בחלק השני יש תיקון של הביצוע מהחלק הראשון.
* בחלק השלישי - תרגול סטאטי בשכיבה על הבטן - Y\W\T

שימו לב שאליק יושב על על משטח לא יציב. בחלק השני אני נותן לו משוב חיצוני על מנת למנוע ממנו להישען לאחור ולפצות מהגב.

ניתן כמובן לשנות דרגות קושי עם משקלים שונים (כאן מדובר על צלחת של 5 ק"ג), מנחי גוף שונים (למשל עמידת ברכיים), עצימת עיניים וכו.

נ.ב - את מוזיקת הרקע השתמשתי מהאתר www.bensound.com. מה דעתכם? לשמור או להעלות פעם הבאה בלי? ...

תרגול ליציבות כתף - שלבים מתקדמים
View on Facebook
·Share

  • Likes: 0
  • Shares: 4
  • Comments: 16

View previous comments

מעולה!! :)

20 hours ago   ·  1

1 Reply

Avatar

מעולה

20 hours ago   ·  1

1 Reply

Avatar

מדהים, אחלה סרטון

2 days ago   ·  1

1 Reply

Avatar

מקסים , יד ימין?

2 days ago   ·  1

1 Reply

Avatar

אלוף אתה !

17 hours ago

1 Reply

Avatar

תודה

2 days ago   ·  1

1 Reply

Avatar

תודה

2 days ago   ·  1

1 Reply

Avatar

Robi Megrelishvili Anna Pergamenikov תרגילים שיכולים להתאים עכשיו?

1 day ago

5 Replies

Avatar

מעולה! אפשר להשאיר מוזיקה אבל קצת להנמיך. תודה 👏🏽👏🏽👏🏽

2 days ago   ·  1
Avatar

יפה מאוד תודה

2 days ago   ·  1
Avatar

ליאור ראשית תודה שאתה תורם לנו את הידע הנפלא שלך. מאוד אהבתי. אפרופו קרע בלברום. יש לי מתאמנת בפילאטיס עם קרע בלברום עליון אחורי בירך. מאילו תרגילים אליה להמנע. ועל איזה תרגילים אתה ממליץ. אשמח לשמוע. תודה מראש

6 hours ago
Avatar

יפה.. לשמור את המוזיקה:)

2 days ago
Avatar

אלוף!נחמד המוזיקה

1 day ago
Avatar

לשמור..שבוע נהדר

2 days ago
Avatar

Niv Goldberg

21 hours ago

2 Replies

Avatar

Nir Oz

2 days ago
Avatar

Comment on Facebook

כל הזכויות שמורות לליאור בן אלטא - המרכז לפיזיותרפיה ופציעות ספורט



התייעץ ללא התחייבות

שם מלא
דואר אלקטרוני
מספר טלפון
שאלתך