15 במרץ 2015

מתיחה עצבית לכאבי גב

אחד מהגורמים האפשריים לכאבי גב הוא חוסר תנועתיות, לחץ וגירוי מוצא עצב שנקרא הסכיאטיק. עצב זה מתחיל מאזור הגב התחתון ומגיע עד לאזור השוק הקדמית. ברגע […]
4 במרץ 2015

איך להרים חפצים מהרצפה בקלות ובלי כאבי גב

אז בטוח כולכם מכירים את הדרך הרגילה שמלמדים בכל מקום כמעט איך להרים חפצים כבדים מבלי שכאב לנו הגב. מדובר על ירידה לכריעה (סקוואט) מלא והרמת […]
26 בפברואר 2015

תרגיל נהדר לכאבי גב

אני מודה, גם אני נפלתי. אני סובל מפציעה ומאז סובל מכאבי גב… אני אפרט במאמר אחר את כל תהליך הפציעה והשיקום אבל תוכלו לראות בסרטון המצורף […]
19 בדצמבר 2014

מדוע דדליפט חשוב לכאבי גב

אני רוצה לפתוח נושא חשוב ומעט שנוי במחלוקת- דדליפט וכאבי גב. למי שלא מכיר, תרגיל הדד ליפט הוא תרגיל שבו המטופל או המתאמן מרים חפץ מהרצפה. […]
25 באוגוסט 2014

גליל עיסוי לשרירי גפה תחתונה

לעיסוי עם גליל ישנם יתרונות רבים. שיפור הגמישות, התאוששות מאימון וכמובן זמינות (ניתן ללמוד על היתרונות במאמר יתרונות גליל עיסוי). בסרטון מעלה ניתן לראות סדרת תרגילים […]