20 באוקטובר 2014

עיסוי לשריר הארבע ראשי עם כדור וגליל עיסוי

בסרטון הבא אני מדגים אפשרויות לעיסוי עצמי עם כדור (קניתי בחנות הצעצועים) אם אתם לא מוצאים, ניתן לרכוש באתר הבא (שימו לב שלא שולח לדעתי לישראל) […]
12 בספטמבר 2014

תרגילים לתנועתיות מפרק הירך

אם אתם רצים באופן קבוע, מתאמנים בחדר כושר או אפילו יושבים לאורך זמן ביום יום, התרגילים מעלה מתאימים לכם בדיוק. התרגילים שמוצעים מבצעים תנועה למפרק הירך […]
25 באוגוסט 2014

גליל עיסוי לשרירי גפה תחתונה

לעיסוי עם גליל ישנם יתרונות רבים. שיפור הגמישות, התאוששות מאימון וכמובן זמינות (ניתן ללמוד על היתרונות במאמר יתרונות גליל עיסוי). בסרטון מעלה ניתן לראות סדרת תרגילים […]