23 בפברואר 2015

תרגול עם גומייה לתיקון מנח קרסול

למנח מפרק הקרסול בתרגילים שאנחנו מבצעים יש חשיבות רבה. מנח לא תקין או קריסה של הקרסול יכולים להוביל לעומסים מיותרים על מפרק הקרסול והמפרקים המרוחקים. בסרטון […]
30 באוקטובר 2014

תרגילים לדורבן בעקב

בסרטון הבא מודגמים מספר תרגילים שנועדו לשחרר את רקמת הפאציה של משטח כף הרגל. יש לציין שאלו רק חלק מהתרגילים שאני משתמש כשאני נתקל בתלונה של […]
4 בספטמבר 2014

תרגילים לתנועתיות קרסול

מפרק הקרסול הוא מפרק חשוב ביותר. הוא מפרק שלמעשה נושא את כל משקל הגוף. מנח לא תקין של המפרק ו/או טווח תנועה לא תקין של המפרק […]
25 באוגוסט 2014

גליל עיסוי לשרירי גפה תחתונה

לעיסוי עם גליל ישנם יתרונות רבים. שיפור הגמישות, התאוששות מאימון וכמובן זמינות (ניתן ללמוד על היתרונות במאמר יתרונות גליל עיסוי). בסרטון מעלה ניתן לראות סדרת תרגילים […]