כושר גופני ואימון גופני

מדריכים לקריאה

לחצו על המדריך על מנת לקבל אותו

פודקאסט – ריצה עם מימייה או משקל בצד אחד והשפעתה

בפרק הבא אני מדבר עם איתי ירמיהו על ריצה עם מימייה ו\או משקל בצד אחד והשפעת ריצה זאת על ביומכניקה

פודקאסט – 38 תובנות בנוגע לפציעות ספורט, פיזיותרפיה וכאב

אתמול חגגתי יום הולדת 38 :-). החלטתי לחלוק אתכם 38 תובנות חשובות לי הקשורות לפיזיותרפיה, אורח חיים ופציעות. וכן, אני

פודקאסט – שיטת מקנזי

בפרק הבא אני מארח את הפיזיותרפיסט אביב להב לשיחה על שיטת מקנזי. מהי השיטה ומתי משתמשים בה? מושגים נפוצים ואיך

פודקאסט – תזונה פליאוליטית קטוגנית והשפעתה על ביצועים ספורטיבים

בפרק הבא אני מארח את הפיזיותרפיסטית נטע שולמן אהנרייך לדבר על מהי תזונה פלאוליטית קטוגנית וכיצד היא יכולה להשפיע על

פודקאסט – השפעת תדירות צעד ואורך צעד על מכניקה של ריצה

בפרק הבא אני מדבר על מאמר העוסק במכניקה של ריצה, עומסים על מפרקי הגוף ונוקשות מפרקית. אפרט כיצד אני מדריך

פודקאסט – האם לנתח או לנסות טיפול פיזיותרפיה לאחר קרע לא טראומתי של מניסקוס

בפרק הבא אני סוקר מאמר שבדק שתי קבוצות מחקר שאובחנו עם קרע במניסקוס המידאלי. הראשונה עברה ניתוח ארטוסקופיה והשנייה עבר

פודקאסט – השפעת תא קירור על כאב ומדדי דלקת

בפרק הבא אני סוקר מאמר שחקר האם תא קירור משפיע על מדדי דלקת וכאב לאחר אימון גופני. תאי קירור ואמבטיות

פודקאסט – פיזיותרפיה לסחרחורות ולהפרעות שיווי משקל – משה אהרנוי גוטמן

בפרק הבא אני מארח את מוש אהרוני גוטמן ואנחנו מדברים על איך פיזיותרפיה יכולה לעזור לכם בטיפול בסחרחורת. האם ניתן

פודקאסט – אימוני התנגדות במעגל החיים – איתי הר-ניר

הפרק הפעם עוסק בנושא חשוב ביותר. אימוני התנגדות לאורך מעגל החיים. אני מארח את איתי הר ניר לשיחה על חשיבות

פודקאסט – פיזיותרפיה לימפטית – נועה זינגרביץ

בפרק הבא אני מארח את נועה זינגרביץ שהיא פיזיותרפיסטית לימפטית. אנחנו מדברים על מהי פיזיותרפיה לימפטית, מה החשיבות שלה, איך

פודקאסט – קורספיט ובניית תכנית אימון – ולד פטרטי

בפרק הבא אני מארח את ולד פטרטי מתחום הקרוספיט. אנחנו מדברים על מהו קרוספיט, מהן היתרונות והחסרונות של הקרוספיט ועוד

פודקאסט – קבלת החלטות על בסיס ראיות – ישראל הלפרין

הפעם אנחנו מדברים עם ד”ר ישראל הלפרין על שימוש במחקר ולקיחת החלטות על בסיס מחקרים. מדברים על כלי מדידה, תקיפות

פודקאסט – מאמן כושר בקבוצת ספורט – זאב שיף

הפעם אנחנו מדברים עם מאמן הכושר והיכולות הגופניות זאב שיף. אנחנו מדברים על מהו תפקידו של מאמן כושר בקבוצת ספורט,

פודקאסט – ד”ר אלעד שפיצר – מומחה לפציעות ספורט

בפרק הבא בפודקאסט אני מארח את ד”ר אלעד שפיצר שמומחה בפציעות ספורט. הפרק הוא פרק מעולה שעוסק במספר שאלות מעניינות

פודקאסט – עקמת, יציבה ושיטת שרוט

בפרק הבא בפודקאסט אני מארח את אילת לוי שמתמחה בבעיות יציבה, עקמות ושיטת שרוט. לדעתי מדובר על פרק שכל איש

פודקאסט – מיתוסים בפיזיותרפיה ובפעילות גופנית

בפרק הבא אני מדבר על ארבעת המיתוסים הנפוצים שאני נתקל בהם במסגרת העבודה שלי כפיזיותרפיסט. מדובר על ארבעת המיתוסים הבאים:

פודקאסט – יערה שדור – הראיון המוטביציוני

בפרק הבא אני מארח את יערה שדור. אנחנו משוחחים על תקשורת בין פיזיותרפיסט למטופל או בין מתאמן למאמן ובעצם תקשורת

פודקאסט – הדר שוורץ על פילאטיס ופילאטיס שיקומי

בפרק הבא אני מארח את הדר שוורץ. הדר שוורץ B.Pt, פיזיותרפיסטית (אונ׳ תל אביב 2008) ומדריכת פילאטיס מכשירים. מנהלת בית

פודקאסט – תנועה ופילוסופיה

שלום, וברוכים הבאים לפרק השלוש עשרה של הפודקאסט לפיזיותרפיה ופציעות ספורט. בפרק היום אני מארח את אוהד אינטרטור שהוא פיזיותרפיסט

פודקאסט – פיזיותרפיה לילדים

שלום, וברוכים הבאים לפרק השניים עשר של הפודקאסט לפיזיותרפיה ופציעות ספורט. בפרק היום אני מארח את מיכל נועם שהיא פיזיותרפיסטית

פודקאסט – רצפת אגן, אימונים והריון

שלום, וברוכים הבאים לפרק האחד עשר של הפודקאסט לפיזיותרפיה ופציעות ספורט. בפרק היום אני מארח את מיכל גלעד שהיא פיזיותרפיסטית

פודקאסט – ניטור עומסים עם דן כהן

שלום, וברוכים הבאים לפרק העשירי בפודקאסט פיזיותרפיה ופציעות ספורט. בפרק הבא אני מארח את דן כהן שהוא פיזיותרפיסט שעוסק בפציעות

פודקאסט – הריון לידה וטיפולים אורתופדים ברצפת אגן עם נירה תדמור

תמלול הפרק: שלום, וברוכים הבאים לפרק השמיני בפודקאסט פיזיותרפיה ופציעות ספורט. היום אנחנו נדבר על טיפולים אורתופדיים ושיקום רצפת האגן

כאב ופעילות גופנית – פודקאסט בנושא

הפודקאסט לפיזיותרפיה ופציעות ספורט פרק מספר 6 – כאב. שלום לכולם ותודה שהצטרפתם אלי. היום אני הולך לארח את גיל

פציעות ספורט בקרב רקדנים – גורמי סיכון וצמצום הפציעות

אני שמח הפעם לפרסם מאמר אורח שנכתב על ידי פיזיותרפיסט מוכשר – אורן חבושה. מדובר על תחום שאותי אישית מרתק

קרוספיט – חמישה ספורטאי על וסיפורי הפציעה שלהם

שיהיה ברור, אימוני קרוספיט לדעתי עשו לא פחות ממהפכה בתחום הכושר. אני חושב שמי שעוסק בצורה תחרותית בקרוספיט הוא ספורטאי

האם אמבטיות קרח יעילות בתאוששות מאימון ולמניעת כאבי שרירים לאחר אימון?

את הסקירה הבאה החלטתי לכתוב לאחר ששמעתי ראיון מרתק (קישור לראיון בסוף הסקירה במקורות) עם ראש מערך הכושר של קבוצת

כאבים כרוניים בגיד אכילס – פיזיותרפיה וטיפול

כאבים באזור גיד אכילס, גיד הפיקה ובאופן כללי, נפוצים מאוד. עד לא מזמן, התייחסו לכאבים האלו ככאבים שנובעים מדלקות –

שישה דרכים בהן ריצה עוזרת לבריאות שלכם

בתור פיזיותרפיסט, להליכה ולריצה יש שמעות עצומה בשיפור בריאות הגוף של מטופלי. אני ממליץ לכל מטופלי לבצע הליכה או ריצה

איך לחזור להתאמן לאחר פציעה

פציעות הן חלק בלתי נפרד בקרב כל אחד שמתאמן. הסיכון הגדול בחזרה לפעילות גופנית לאחר פציעה היא חזרתה. במאמר הבא

תפקיד המאמן בחדר כושר

המאמר הבא נכתב מנקודת מבטי כפיזיותרפיסט. אמנם אני גם מדריך חדר כושר אבל נקודת המבט בתור פיזיותרפיסט ספורט היא שונה

ששת העקרונות למניעת פציעות ספורט

בתור פיזיותרפיסט שעוסק בפציעות ספורט, מטופלים רבים פונים אלי ושואלים מהם הדרכים להימנע מפציעות אלו. במאמר הבא אפרט מהם העקרונות

תרגילים לתנועתיות קרסול

מפרק הקרסול הוא מפרק חשוב ביותר. הוא מפרק שלמעשה נושא את כל משקל הגוף. מנח לא תקין של המפרק ו/או

עיסוי עם גליל עיסוי לגפה עליונה

בסרטונים הקודמים דיברנו על יתרונות עיסוי עצמי עם גליל עיסוי ובנוסף, הראנו מספר תרגילים לעיסוי לגפה תחתונה. בסרטון הבא נראה

גליל עיסוי לשרירי גפה תחתונה

לעיסוי עם גליל ישנם יתרונות רבים. שיפור הגמישות, התאוששות מאימון וכמובן זמינות (ניתן ללמוד על היתרונות במאמר יתרונות גליל עיסוי).

טיפים לבחירת מאמן כושר אישי

בחירת מאמן כושר אישי, הפכה להיות עסק לא פשוט עם הרבה כאב ראש ממש כמו בקניית רכב או ברכישת דירה.

מחקרים בפילאטיס

שיטת פילאטיס קרויה על שם ממציא השיטה, ג’וזף פילאטיס, וקיימת למעלה מ- 70 שנה. השיטה הומצאה במלחמת העולם הראשונה כאשר ג’וזף

פילאטיס

שיטת פילאטיס קרויה על שם ממציא השיטה, ג’וזף פילאטיס, וקיימת למעלה מ- 70 שנה. השיטה הומצאה במלחמת העולם הראשונה כאשר