ראשי-פיזיותרפיה    מי אנחנו    מגזין בריאות    אינדקס מטפלים  פורום שאלות ותשובות  צור קשר עמוד הבית > פילאטיס > להוציא את המירב מאימון הפילאטיס
חיפוש מותאם אישית של     כאבי ופציעות גב     כאבי ופציעות ברכיים      כאבי ופציעות כתף     כאבי ופציעות מרפק     כאבי ופציעות כף יד     כאבי ופציעות ירך ואגן     כאבי ופציעות צוואר     כאבי ופציעות קרסול     כאבי ופציעות כף רגל   פיזיותרפיה תרגילים     כללי פיזיותרפיה     קישורים שימושיים   סטוט פילאטיס פילאטיס		כיצד להוציא את המרב מאימון הפילאטיס פילאטיס היא שיטת אימונים מרתקת וכבר נמצאת כמה שנים בתחום האימון הגופני. על מנת להפיק את המקסימום מהאימון מומלץ לעקוב אחר הכתבה ולנסות ולמלא אחר הטיפים שמוצעים כאן. פילאטיס היא שיטה שלא כמו השיטות האחרות. על מנת למצות את האימון עליכם לבוא מוכנים הן פיזית והן נפשית להלן הטיפים: בואו מוכנים להפעיל לא רק את הגוף אלא גם את הראש. היופי בפילאטיס הוא שעל מנת לבצע את השיעור, עליכם להתרכז ולבצע את התרגילים באופן מדויק וללא איבוד ריכוז לאורך כל השיעור. על מנת לבוא מרוכזים עליכם לנסות ולשכוח מכל צרות היום, להניח את מכאובי הגוף בצד ולהקשיב להוראות המדריך באופן מושלם ככל האפשר. בואו עירניים לאימון ככל האפשר. בפילאטיס, משום שהשיעור מתבצע בצוה מדוייקת, עייפות יכולה  לפגוע בדיוק ביצוע בשיעור. לכן כדאי לבצע את השיעור בזמן שאתם לא עייפים מיום עבודה או לנסות ולנוח לפני האימון. התאמנו ונסו להבין מדוע אתם עושים את התרגיל בצורה שאתם עושים אותו. אתם יכולים, ורצוי שתשאלו את המדריך לגבי מהות התרגיל, אילו שרירים צריכים לעבוד ומהי הצורה הטובה ביותר לבצע את התרגילים. לכל תרגיל בפילאטיס יש משמעות וסיבה לצורה שבו הוא נעשה. חשוב מאוד שאתם בתור מתאמנים בשיטה תדעו ותבינו מדוע אתם עושים את התרגיל בצורה הזאת ולא בצורה אחרת ומה עליכם להרגיש כשאתם עושים אותו. דעו את גבולות הגוף. אימון פילאטיס יכול לאתגר את הגוף בצורה קיצונית. הרבה פעמים מתאמנים אינם יודעים מתי הם צריכים להפסיק, או להוריד דרגת קושי ומתאמנים בדרגת קושי שאינה מתאימה להם. אל תתיאשו. זה טיפ חשוב מאוד. הרבה פעמים מתאמנים חדשים בפילאטיס מוצאים שהנשימה בשילוב עם התרגילים שלעתים יכולים להיות מאתגרים, קשים מדי ומוותרים מהר. לכן חשוב להיות סבלניים ואף "לוותר" לעצמכם בתחילה. אל תצפו להיות מושלמים בפעמים הראשונות ואל תחשבו שפילאטיס זוהי שיטת אימון פשוטה שניתן לבצע אותה על הפעם הראשונה בצורה מושלמת. תטעו. חשוב לטעות בפילאטיס וזאת בכדי לדעת מה לא כדאי לעשות. חשוב רק שהטעויות שאתם עושים יהיו מפוקחות על ידי המדריכים. מטעויות לומדים בפילאטיס וכך ניתן לדעת בדיוק באילו שרירים ובאילו טווחי תנועה אנו צריכים לבצע את התרגילים. נסו בכל שיעור לשים לב באילו תרגילים אתם מתקשים במיוחד ונסו באימוני הפילאטיס הבאים לנסות ולתקן את הקושי שניתקלתם בשיעור הקודם. מאמרים בנושא פילאטיס פילאטיס וכאבי גב פילאטיס ופיזיותרפיה מחקרים בנושא פילאטיס ציוד נפוץ בפילאטיס פילאטיס- על האיש פילאטיס- איך מתחילים  פילאטיס ושיקום פילאטיס לגברים כיצד לבחור מדריך פילאטיס פילאטיס - איך לדעת איפה ללמוד פילאטיס ויציבה נכונה נשימה בפילאטיס פילאטיס רפורמר   מאמרים בנושא פיזיותרפיה כללי פיזיותרפיה כללי יתרונות אימון ארובי  ישיבה נכונה מול מחשב בחירת מזרון לשינה כאבי שרירים לאחר אימון גופני השמנה והקשר לכאבי גב ושריר שלד יתרונות אימון כוח אוסטאופרוזיס ופיזיותרפיה כאבי שרירים לאחר אימון גופני פעילות גופנית לנשים בהריון מניעת פציעות בחדר הכושר ובאימון גופני שברי מאמץ     גוונו בין המדריכים. הרבה פעמים ישנם שינויים קלים אך חשובים בין מדריך פילאטיס אחד לשני. השינויים האלו יכולים לנבוע מסגנונו האישי של המדריך, מהיכן הוא למד, מהרקע שהוא בא ממנו ולכן חשוב מאד לנסות ולגוון את השיעורים.   נסו להשתמש במה שאתם לומדים ומתאמנים בשיעורי הפילאטיס בחיי היום יום. דוגמא נהדרת היא תרגול של הנשימות בפילאטיס בעת ישיבה מול המחשב בעבודה. איסוף של שרירי הבטן ואיסוף רצפת האגן בעת העבודה יעשו עבודה נהדרת בשמירה על בריאות הגב ושימור על שרירי רצפת האגן. לסיכום, פילאטיס היא שיטה נפלאה. הטיפים כאן נועדו להפיק את המרב מאימון הפילאטיס. נסו לעקוב אחר הטיפים שבוע אחד והתמורה לא תאחר לבוא.
התכנים באתר נועדו לספק אינפורמציה בלבד ואינם עצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף אחר להתייעצות עם מומחה
תקנון האתר		מפת האתר
כל הזכויות שמורות © fizi.co.il גלי הלם | רפואה משלימה | הריון ולידה