20 באוקטובר 2014

עיסוי לשריר הארבע ראשי עם כדור וגליל עיסוי

בסרטון הבא אני מדגים אפשרויות לעיסוי עצמי עם כדור (קניתי בחנות הצעצועים) אם אתם לא מוצאים, ניתן לרכוש באתר הבא (שימו לב שלא שולח לדעתי לישראל) […]
4 בספטמבר 2014

תרגילים לתנועתיות קרסול

מפרק הקרסול הוא מפרק חשוב ביותר. הוא מפרק שלמעשה נושא את כל משקל הגוף. מנח לא תקין של המפרק ו/או טווח תנועה לא תקין של המפרק […]
29 באוגוסט 2014

עיסוי עם גליל עיסוי לגפה עליונה

בסרטונים הקודמים דיברנו על יתרונות עיסוי עצמי עם גליל עיסוי ובנוסף, הראנו מספר תרגילים לעיסוי לגפה תחתונה. בסרטון הבא נראה תרגילים לגפה עליונה. ההנחיות לעיסוי הן […]
25 באוגוסט 2014

גליל עיסוי לשרירי גפה תחתונה

לעיסוי עם גליל ישנם יתרונות רבים. שיפור הגמישות, התאוששות מאימון וכמובן זמינות (ניתן ללמוד על היתרונות במאמר יתרונות גליל עיסוי). בסרטון מעלה ניתן לראות סדרת תרגילים […]
24 באוגוסט 2014

גליל עיסוי: יתרונות שלו וכיצד להשתמש בו

אם אתם סובלים מכאבי שרירים אחרי אימונים, מעוניינים בשיפור גמישות הגוף ועדיין עושים מתיחות רגילות לפני ואחרי האימון, כדאי שתקראו את המאמר הבא. מהו עיסוי על […]